¿Intentas mejorar tu alimentación y tomar más fruta en tu rutina? ¿Sabes cuántas naranjas se pueden comer al día? Aunque se trata de un dato relativo que dependerá de tu tipo de metabolismo, los expertos han decidido pronunciarse con el paso de los años para ofrecer una medida estimada de su consumo.
Todo en exceso es perjudicial, por lo que es importante que mantengas una dieta equilibrada en ciertos alimentos y no abuses de sus aspectos beneficiosos. ¡Sigue leyendo y descubre cuántas naranjas se pueden tomar al día!
¿Qué pasa si tomo naranja todos los días?
La naranja es una de las frutas más demandadas por los consumidores en el mercado, y esto es debido a su exquisito sabor y a la gran cantidad de beneficios que contiene para nuestro organismo; no obstante, muchos se preguntan si comer muchas naranjas es malo para la salud. ¿Adivinarías la respuesta?
Según la revista MejorconSalud, comer naranjas todos los días es muy rentable para el bienestar de nuestro cuerpo, ya que se trata de un alimento totalmente natural que cuenta con vitamina C, hidratos de carbono, ácido fólico, minerales y fibra, además de una fuerte actividad provitamínica A. ¡Todo lo que necesitas!
Ahora que sabes que esto es posible, te recomendamos que la tomes directamente y no en zumo exprimida, ya que pierde algunos de estos componentes.
Cuántas naranjas se pueden tomar al día: recomendaciones de los expertos
¿Te estás preguntando cuántas naranjas se pueden comer al día para adaptar tus comidas a una dieta equilibrada? Esta fruta, por sí misma, es ampliamente beneficiosa para tu salud, pero debemos considerar una serie de recomendaciones para no tomarla en exceso y adquirir hábitos poco convenientes.
Esta vez debemos consultar a los expertos, y es que, según el Comité Científico “5 al día”, una pieza de 100 o 150 gramos aporta los valores nutricionales que necesitamos a lo largo de nuestra jornada. Por lo tanto, teniendo en cuenta el peso y las medidas de la fruta, lo ideal es tomar dos piezas de naranja al día.
¿Y qué pasa con el zumo de naranja? En ese caso, al perder cierta cantidad de fibras, vitaminas y minerales en el proceso, lo más probable es que se tome en mayor medida (además de saciar menos), pero debes recordar tomarlo cuando esté recién exprimido. ¡Adelante!
Beneficios de comer naranja: ¿es bueno para la salud?
En el caso de que te suceda al contrario y te cueste consumir este tipo de fruta, debes saber que existen una gran cantidad de beneficios al comer naranja, situándose entre los principales alimentos de las dietas equilibradas. Te los contamos:
Aumenta tu energía
Los altos niveles de glucosa de la naranja son uno de los factores que las convierten en una fruta ampliamente consumida por deportistas en su día a día con el fin de aumentar su energía y mejorar su rendimiento. ¡Y todo de forma natural!
Adquiere vitaminas y minerales
¿Son estos alimentos esenciales para nuestra salud y desarrollo? Lo cierto es que no es tan importante saber cuántas naranjas se pueden comer al día como el porcentaje de nutrientes, minerales, fibras y vitaminas que podemos adquirir con cada porción de esta fruta, y la realidad es que se adquieren en grandes cantidades.
Mejora tu sistema inmunitario
La vitamina C de las naranjas es un componente que se encarga de reforzar el sistema inmunitario, protegiéndonos de enfermedades e infecciones como los resfriados. ¡Descubre cuántas naranjas se pueden comer al día y mejora la calidad de tu organismo!
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