Die besten Früchte zum Aufbau von Muskelmasse

Trainieren Sie, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen? Wenn ja, wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihr Training mit der richtigen Ernährung zu begleiten, um Ihre Ziele zu erreichen. Wir von Siscaret Citrus möchten Ihnen bei Ihren Fortschritten helfen und stellen Ihnen deshalb in diesem Beitrag eine Liste der besten Früchte vor , um in Kombination mit einer guten Routine im Fitnessstudio Muskelmasse zu gewinnen.

Falls Sie es noch nicht wussten, werden Sie heute entdecken, dass Früchte zur Steigerung der Muskelmasse kein Mythos sind. All diese verschiedenen Lebensmittel sind viel mehr als nur eine großartige Energie-, Vitamin- und Ballaststoffquelle- lesen Sie weiter, um alle Details zu erfahren, die Sie wissen müssen!

Die Bedeutung der Muskelmasse

Bevor wir uns mit unserer Liste von Früchten zum Aufbau von Muskelmasse befassen, müssen wir einige allgemeine Fitnessfragen klären.

Der Verlust von Muskelmasse bedeutet auch einen Verlust an Kraft. Ein gutes Maß an Muskeln im Körper bringt daher nicht nur Vorteile für das körperliche Erscheinungsbild, sondern trägt auch zur Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit bei. Deshalb ist es für eine gute kardiovaskuläre Fitness und einen ausgewogenen Körperfettanteil unerlässlich, eine gute Muskelentwicklung zu erhalten.

Daraus lässt sich leicht ableiten, dass der Verzehr von Obst zum Aufbau von Muskelmasse für unsere Gesundheit äußerst vorteilhaft ist, da er uns eine bessere Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verleiht. Außerdem hilft es uns, den Glukose-, Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Körper zu regulieren - alles Vorteile!

Das ist wichtig, denn nach dem 40. Lebensjahr verliert unser Körper bis zu 8 % der Muskelmasse, wenn wir uns nicht regelmäßig bewegen. Und wenn wir von da an sesshaft werden, kann der prozentuale Verlust an Muskelmasse bis zu 15 % betragen.

Verstehen Sie, warum der Verzehr von Obst zum Aufbau von Muskelmasse und ein wöchentliches Trainingsprogramm notwendig sind? Die Vorbeugung von Masseverlusten bringt viele langfristige Vorteile mit sich, wie zum Beispiel einen gesünderen und widerstandsfähigeren Körper.

Vorteile des Verzehrs von Obst zur Steigerung der Muskelmasse

Werden Sie nicht ungeduldig, wir haben noch ein paar Dinge zu besprechen, bevor wir zu der Liste der Früchte für den Muskelaufbau kommen, nach der Sie sich schon lange sehnen. Schauen Sie sich die folgenden Informationen an, damit Sie alles wissen, was Sie brauchen:

Wenn Ihr Körper am Ende des Trainings Eiweiß zusammen mit einfachen Zuckern erhält, kann er das bis dahin verbrauchte Glykogen wieder auffüllen.

Die erforderliche Zuckermenge beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für jede Stunde Training. Dies ist die effektivste Art, die Muskeln zu erholen und das Risiko möglicher Verletzungen zu verringern.

Die beste Möglichkeit, dem Körper die benötigte Menge an Zucker zuzuführen, ist der Verzehr von Obst am Ende der sportlichen Betätigung. Am besten ist es, solche mit einemhöheren Kohlenhydratgehalt zu essen , wie Erdbeeren, Weintrauben oder Bananen.

Obst zum Aufbau von Muskelmasse. Beispiele:

Das Beste an der Aufnahme von Obst für Muskelmasse in den täglichen Speiseplan ist, dass es aufgrund der großen Vielfalt und der verschiedenen Geschmacksrichtungen nie langweilig wird, immer das Gleiche zu essen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass es sehr vorteilhaft ist, ein Stück Obst in unser Frühstück einzubauen, da wir durch das Fasten über Nacht immer Fett verbrennen.

Der Verzehr von Obst am Morgen hilft Ihnen, Ihren Leberglykogenspeicher wieder aufzufüllen und hält Ihr Gehirn davon ab, Muskelprotein zu verbrennen. Und nun präsentieren wir Ihnen unsere Liste mit Empfehlungen zu verschiedenen Obstsorten, um Muskelmasse zu gewinnen:

Früchte zur Steigerung der Muskelmasse

Orangen: ein erfrischender Klassiker

Orangen und Mandarinen gehören zu den beliebtesten Früchten in der Muskelaufbaudiät. Am besten verzehrt man sie natürlich, ohne sie zu entsaften, um zu vermeiden, dass ihnen unerwünschter Zucker entzogen wird. Der hohe Vitamin-C-Gehalt dieser Zitrusfrucht hilft dem Körper, den Stickoxidspiegel aufrechtzuerhalten, und ist der ideale Verbündete beim Aufbau von Muskelmasse.

Bananen: lecker und nahrhaft

Unter all den Früchten, mit denen man Muskelmasse aufbauen kann, sind Bananen eine sehr gute Wahl, da sie alle notwendigen Zucker und Kalium liefern , damit sich unsere Muskeln nach einem langen Trainingschneller erholen. Idealerweise sollten sie in fester Form verzehrt werden, obwohl viele Menschen sie pürieren und mit anderen Früchten zu Smoothies verarbeiten.

Äpfel: der beste Fettverbrenner

Äpfel gehören zu den Lieblingsfrüchten vieler Sportler, weil sie Ursolsäure enthalten, die sie zu einem starken und effektiven Fettverbrenner macht. Darüber hinaus tragen sie, wie Sie sich vorstellen können, sehr effizient zum Muskelwachstum bei. Ein letzter Aspekt, der bei dieser Frucht hervorzuheben ist, ist der hohe Ballaststoffgehalt, der eine sättigende Wirkung hat.

Avocado: ein Muss für den Muskelaufbau

Und zum Abschluss unserer Liste von Früchten für den Muskelaufbau müssen wir die Avocado als die gesündeste und effektivste Frucht hervorheben, da sie einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Kalium, Fettsäuren und Vitamin B6 enthält. Alle seine Beiträge und Vorteile machen ihn daher zu einer unverzichtbaren Ergänzung Ihrer Ernährung, wenn Sie das zentrale Ziel erreichen wollen, das wir in diesem Beitrag dargelegt haben.

Citrus Siscaret, Ihr Online-Geschäft für Zitrusfrüchte

Da Sie nun wissen, welches die besten Früchte sind, um die Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie nur noch mit einer täglichen Ernährung beginnen, die diese Früchte in verteilter Form enthält. Und vergessen Sie nicht, dass Sie bei Cítricos Siscaret alle Arten von Zitrusfrüchten von höchster Qualität und Frische kaufen können. Wir liefern unsere Produkte immer direkt auf Ihren Tisch, ohne schädliche Prozesse oder Nacherntebehandlungen.

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