Si practicas algún deporte, es probable que conozcas la importancia de tener una dieta equilibrada que acompañe tu rutina de ejercicio. Esta dieta debe incluir varias comidas saludables para antes y después de tus entrenamientos, y es por esta razón que desde Cítricos Siscaret te presentamos un nuevo post que incluye las mejores frutas para deportistas. ¿Quieres ver mejoras en tu rendimiento? ¡Sigue nuestros consejos!
Un alimento que no puede faltar en la nutrición deportiva
Tener buenas costumbres alimenticias antes y después de practicar cualquier actividad física es fundamental para que puedas obtener los mejores resultados en tu entrenamiento, y las frutas son un elemento clave para lograrlos.
Tal vez te estarás preguntando ¿por qué es tan importante incorporar frutas en mi plan de nutrición? Pues la respuesta es muy sencilla, los deportistas deben tener como objetivo mantener su nivel de azúcar en sangre estable y, por ende, contar con un buen suministro antes de entrenar les dotará de la energía necesaria para rendir adecuadamente durante toda la rutina de ejercicios.
Por otro lado, las mejores frutas para deportistas que te presentamos hoy también son una gran ayuda para acelerar la recuperación y mitigar la fatiga muscular. Así que, como podrás ver, todas las pautas de nutrición para deportistas están basadas en una dieta medida y que incluya siempre fruta.
Eligiendo las mejores frutas para deportistas
Si te acabas de enganchar a este mundo de practicar deporte, es muy probable que te hayas preguntado cuáles son las mejores frutas para deportistas y cuáles son las más indicadas para potenciar tu energía durante tus entrenamientos.
A continuación, te presentamos una lista de las mejores frutas para ti según tu deporte y con las que serás capaz de mantener un alto nivel de rendimiento antes, durante y después de tu rutina de ejercicio:
Los cítricos: los aliados perfectos para combatir la deshidratación
Muchos cítricos deben formar parte de las mejores frutas para deportistas, ya que aseguran enormes beneficios para este colectivo, gracias a que son una fuente directa de vitamina C y poseen un alto contenido de agua. Adicionalmente, favorecen enormemente a la resistencia física de los deportistas cuando se enfrentan a entrenamientos de alta intensidad.
Los cítricos aportan antioxidantes a nuestro cuerpo y son la mejor opción para fortalecer nuestro sistema inmunológico. El mejor momento para tomarlos es antes de iniciar tu rutina de deportes, porque mejoran el rendimiento y mitigan la fatiga muscular.
El ejemplo más claro a destacar y que podrás encontrar fácilmente en nuestra tienda son las naranjas.
Frutos rojos: tu acompañante perfecto antes de entrenar
Los frutos rojos otorgan muchos beneficios para los deportistas. Las fresas, por ejemplo, son una gran fuente de antioxidantes, los arándanos previenen las infecciones y la mora reduce el nivel de triglicéridos.
Debemos considerarlas como unas de las mejores frutas para deportistas porque sus altos niveles de antioxidantes ayudan a neutralizar la acción de los radicales libres en el organismo, tienen un índice glucémico bajo y son ricas en vitamina C.
Peras y manzana: deliciosas y saludables
Estamos ante dos de las mejores frutas para deportistas, puesto que ambas ayudan a mantener un gran nivel de hidratación, aportan fibra y ayudan a regular los niveles de insulina en el organismo, lo cual es un excelente beneficio para todas las personas.
Las peras y las manzanas otorgan un grupo de vitaminas y nutrientes esenciales para el cuerpo, como lo son las vitaminas C y E, el potasio, el fósforo y el calcio. Por otro lado, producen una sensación de saciedad que las convierte en una gran opción para ser ingeridas antes y después del entrenamiento.
Entre sus numerosos beneficios también debemos remarcar el hecho de que aportan un gran nivel de energía, que no poseen muchas calorías y que poseen una gran cantidad de vitaminas y minerales que impiden que el cuerpo se deshidrate durante todo el entrenamiento.
Piña: refrescante y llena de vitaminas
Esta fruta es altamente recomendada para aquellos que practican entrenamientos diarios porque contiene un alto porcentaje de agua y es una fuente de vitaminas C, B1 y B6, potasio y ácido fólico.
Las piñas se deben considerar como una de las mejores frutas para deportistas porque también poseen una gran capacidad de construir y mantener la densidad ósea. Esto viene dado gracias a que contienen manganeso, que es un mineral que el cuerpo necesita para fortalecer los huesos. Por otra parte, su bajo índice glucémico hace que el nivel de azúcar en la sangre sea más estable.
Compra tus cítricos en nuestra tienda y mejora tu rendimiento
Ahora que conoces nuestra lista de las mejores frutas para deportistas y sus beneficios para tu salud, ¿estás listo para añadirlas a tu dieta diaria? En Cítricos Siscaret llevamos cuatro generaciones cultivando cítricos para que lleguen a tu mesa en tan solo un día y en las mejores condiciones de calidad.
¡Contáctanos para más información y compra ya en nuestra tienda!