Um sich ausgewogen und gesund zu ernähren, müssen Sie wissen, welche Früchte am gesündesten sind, welche Ihnen mehr Nährstoffe liefern und welche Ihrer Gesundheit auf allen Ebenen zugute kommen, sowohl dem Herz-Kreislauf-System, den Knochen, den Muskeln oder auch der Psyche.
Wenn wir einen gesunden Körper haben wollen, dürfen wir nicht vergessen, regelmäßig Obst zu essen. Zahlreiche Studien zeigen, dass das Ideal zwischen 2 und 3 Stück pro Tag liegt, verteilt auf verschiedene Mahlzeiten.
Wissen Sie trotzdem, welche Früchte am gesündesten sind? Wenn Sie immer noch nicht wissen, welches die Früchte sind, die Ihnen mehr Vitamine geben und Ihren Körper wie ein Uhrwerk arbeiten lassen, sagen wir es Ihnen hier. Lesen Sie weiter!
Was sind die Vorteile von Früchten?
Bevor wir Ihnen verraten, welche Früchte die gesündesten sind, wollen wir Sie daran erinnern, welche Vorteile Früchte haben und warum Sie sie täglich in Ihre Ernährung einbauen sollten. Passen Sie auf!
- Sie geben Ihrem Körper eine Menge Mineralien, die er braucht, wie Eisen, Kalium, Magnesium...
- Sie sind eine großartige Quelle von Vitaminen, einschließlich Vitamin C und Vitamin A, und helfen, Ihren Körper von innen und außen gesund zu halten.
- Sie haben einen hohen Ballaststoffgehalt, wodurch Probleme wie Cholesterin oder Verstopfung nicht so leicht auftreten.
- Sie sind harntreibend, also für alle, die Gewicht verlieren wollen, wird es helfen, Flüssigkeitsretention zu vermeiden. Darüber hinaus haben einige Früchte eine reinigende Wirkung und helfen Ihrem Körper, alles auszuscheiden, was er nicht braucht.
- Sie unterstützen die Funktion Ihres Herz-Kreislauf-Systems, da sie perfekt geeignet sind, den Blutdruck und damit den Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus fördern und verbessern sie die Durchblutung.
- Schließlich helfen sie, das Immunsystem zu stärken und damit dem Ausbruch bestimmter Krankheiten vorzubeugen.
Das heißt, es ist an der Zeit, dass Sie wissen, welches die gesündesten Früchte sind, und wir laden Sie ein, sie zu probieren, denn sie werden viele Vorteile für Ihre Gesundheit bringen, ihr Geschmack ist unwiderstehlich.
Gesündere Früchte
▶ Orangen
Orangen sind die gesunde Frucht schlechthin, denn sie haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt und viele antioxidative Eigenschaften.
Der regelmäßige Verzehr von Orangen hilft Ihrem Immunsystem, stark zu sein und damit dem Ausbruch von Krankheiten vorzubeugen. Darüber hinaus hat die Orange einen hohen Ballaststoffgehalt, der Ihre Knochen und Zähne schützt. Wenn Sie unter Bluthochdruck oder Diabetes leiden, hilft der regelmäßige Verzehr von Orangen, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern.
▶ Ananas
Ananas ist aus ernährungswissenschaftlicher Sicht eine der gesündesten Früchte, da sie sehr harntreibend ist und während eines Abnehmprozesses Ihr bester Verbündeter sein kann.
Darüber hinaus enthält Ananas Bromelain, eine Reihe von Enzymen, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, Proteine zu verdauen und für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Es gibt Studien, die hervorheben, dass Bromelain Krankheiten wie Krebs vorbeugen kann, und dass es Ihren Körper schützt und ihn stärker hält.
▶ Grapefruit
Die Grapefruit ist eine der schmackhaftesten Zitrusfrüchte und enthält viel Vitamin C, Kalium, Folsäure und Magnesium. Es ist bekannt dafür, die Insulinresistenz zu reduzieren und ein großer Verbündeter bei der Gewichtsabnahme zu sein.
Darüber hinaus wird es helfen, Verstopfung zu verhindern, da es eine Quelle von Ballaststoffen ist, die die Aufnahme von Nährstoffen und damit den Verdauungsprozess verbessern.
Avocado
Avocado ist eine der gesündesten Früchte, wenn sie in Maßen verzehrt wird. Und zwar, dass diese Frucht einen geringen Kohlenhydratgehalt hat und im Gegenzug aus gesunden Fetten besteht, in denen die Ölsäure überwiegt.
Darüber hinaus können wir auch sagen, dass es eine Quelle für Vitamine und Mineralien wie Ballaststoffe, Kalium und Magnesium ist.
Der regelmäßige Verzehr von Avocado hilft laut mehrerer Studien, den Blutdruck zu senken und damit Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern.
▶ Blaubeeren
Heidelbeeren sind eine weitere jener Früchte, die reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Mangan sind.
Viele Ernährungswissenschaftler heben ihren hohen Gehalt an Antioxidantien hervor, weshalb sie heute eine der am meisten konsumierten Früchte ist.
Dank der Antioxidantien in Heidelbeeren kann diese Frucht helfen, den Ausbruch von Krankheiten wie Alzheimer, Diabetes oder Herzerkrankungen zu verhindern. Wir können sagen, dass dies eine der Früchte ist, die wir in die Ernährung einer älteren Person einbeziehen sollten, da sie helfen wird, ihre Gehirnfunktion und damit den Zustand des Gedächtnisses zu stärken.
▶ Zitronen
Zitronen sind eine weitere der gesündesten Früchte, da sie einen hohen Gehalt an Vitamin C enthalten, das eine leichte Verdauung begünstigt und dabei hilft, Giftstoffe auszuscheiden, die Sie nicht brauchen, wodurch Ihre Leber besser arbeiten kann.
Sie sind auch reich an Kalium und werden zu Ihrer Lieblingsfrucht, wenn Sie eine Diät machen, da sie harntreibende Eigenschaften haben, die Ihnen helfen, die Flüssigkeiten, die Ihr Körper nicht braucht, auszuscheiden und zu eliminieren.
▶ Apfel
Eine weitere der gesündesten Früchte ist der Apfel, denn er enthält Pektin, einen präbiotischen Ballaststoff, der die Funktion Ihres Verdauungssystems und Ihre Stoffwechselgesundheit fördert.
Es hat auch einen hohen Gehalt an Vitamin C, Ballaststoffen, Kalium und den Vitaminen B und K. Aus diesem Grund, und noch viel mehr, ist sie eine der beliebtesten Früchte, die man in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Texturen finden kann.
▶ Mango
Mango ist eine sehr gesunde Frucht, für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die helfen, das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Es ist eine Frucht, die einen hohen Gehalt an Vitamin C hat und auch lösliche Ballaststoffe enthält, die mehrere Vorteile für Ihren Körper und Geist bieten.
▶ Papaya
Zu guter Letzt wollen wir noch über Papaya sprechen. Papaya ist eine der gesündesten Früchte, da sie einen hohen Vitamingehalt hat, zusammen mit Folsäure und Kalium. Außerdem enthält es Papain, ein Enzym, das dafür sorgt, dass Ihr Körper Proteine leichter aufnehmen kann.
Darüber hinaus ist sie reich an Lycopin, einem antikarzinogenen Antioxidans, das vom Körper besser aufgenommen wird als andere Früchte mit diesem Inhaltsstoff. Außerdem wird es Ihnen helfen, eine leichte Verdauung zu machen und das Gefühl von schwerem Magen zu verbessern.
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