Vitamin C ist ein lebenswichtiger Nährstoff für unseren Körper , denn es ist der Baustein für Blutgefäße, Muskeln, Knorpel und Kollagen in den Knochen. Aber wussten Sie, dass der Körper dieses Vitamin nicht selbst herstellt? Aus diesem Grund ist es notwendig, dass wir es über unsere tägliche Ernährung zu uns nehmen. Deshalb haben wir für Sie die Liste der Früchte mit dem meisten Vitamin C von Citrus Siscaret zusammengestellt .
Doch bevor wir uns mit diesen Lebensmitteln mit mehr Vitamin C befassen, wollen wir einen Blick auf die Vorteile werfen, die sich ergeben, wenn Sie die genannten Produkte, die Sie in unserem Online-Shop finden, in Ihr tägliches Leben integrieren.
Die Vorteile von Vitamin C für unseren Körper
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und in erster Linie dafür verantwortlich, die Zellen unseres Körpers vor den Auswirkungen der freien Radikale zu schützen, d. h. vor denjenigen, die für schwere Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen verantwortlich sind.
Ein Vitamin-C-Mangel im Körper kann verschiedene Ursachen haben: passive oder aktive Einwirkung von Tabak, eine eingeschränkte Ernährung, die kein Obst oder Gemüse enthält, oder eine Magen-Darm-Erkrankung.
Ein sehr niedriger Vitamin-C-Spiegel im Körper ist die Hauptursache für eine Krankheit namens Skorbut, die Zahnfleischbluten, Blutergüsse, schlechte Wundheilung und Blutarmut verursacht. Jetzt macht diese Liste der Früchte mit dem meisten Vitamin C mehr Sinn, nicht wahr?
Wenn Sie den Vitamin-C-Gehalt in Ihrem Körper erhöhen wollen, werden Sie dies wahrscheinlich nicht durch ein Nahrungsergänzungsmittel erreichen, da die Früchte das meiste Vitamin C im Körper enthalten .
Wie viel Vitamin C braucht mein Körper?
Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen eine tägliche Zufuhr von etwa 75 bis 90 mg Vitamin C, was der Menge eines Glases Orangensaft entspricht. Bei Menschen, die regelmäßig rauchen, Kortikosteroide, Verhütungsmittel, Antibiotika und Aspirin einnehmen, sollte die empfohlene Menge jedoch wesentlich höher als 90 mg pro Tag sein.
Lebensmittel mit mehr Vitamin C
Die Aufnahme der unten genannten Obstsorten mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt in Ihre tägliche Ernährung ist unerlässlich, um Ihre Entwicklung und die Reparatur von Geweben im ganzen Körper zu fördern .
Daraus lässt sich schließen, dass eine ausgewogene, Vitamin-C-reiche Ernährung die Stärkung und Regeneration von Knochen, Zähnen und Knorpel begünstigt.
Wie bereits erwähnt, kann unser Körper dieses Vitamin nicht selbst herstellen, weshalb wir darauf achten müssen, dass wir diese Vitamin-C-haltigen Früchte häufig verzehren:
Guave
Guaven sind eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure, Ballaststoffe und Kalium. Ihre Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr ist recht gering. Es ist jedoch erwähnenswert, dass jede Guave, die Sie essen, Ihren Körper mit 140 % Vitamin C versorgt . Das ist sogar mehr als die empfohlene Tagesmenge, so dass es sich um eine Frucht handelt, die mindestens einmal am Tag verzehrt werden sollte. Das ist sogar mehr als die empfohlene Tagesmenge, also eine Frucht, die in der richtigen Menge nie auf dem Speiseplan fehlen sollte.
Orange
Orangen sind eine wichtige Quelle für Kalzium, Mangan, Zink, Ballaststoffe und Vitamin C. Es ist jedoch besser, sie im Ganzen und nicht als Saft zu verzehren, da sie viele dieser Vorteile verlieren und beim Pressen Zucker verlieren.
Generell enthalten Zitrusfrüchte wie Mandarinen, Zitronen und Grapefruits eine beträchtliche Menge an Vitamin C. In unserem Shop finden Sie alle diese Produkte, um Ihre tägliche Ernährung zu variieren.
Handgriff
Diese Frucht enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, die für den Körper von Vorteil sind, wie Kalium, Mangan und Magnesium. Sie ist außerdem reich an den Vitaminen A, E, K und B und gehört zu den Früchten, die dem Körper die größte Menge an Vitamin C liefern.
Papaya
Unter den zahlreichen Vorteilen der Papaya ist die Tatsache hervorzuheben, dass sie dank ihres Papain-Gehalts, eines Enzyms, das für den Abbau von Proteinen und die Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Funktionierens des Verdauungssystems verantwortlich ist, ein hervorragendes Verdauungsmittel ist. Jede halbe Papaya, die Sie essen, liefert Ihnen die Dosis an Vitamin C, die Ihr Körper täglich benötigt.
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Jetzt wissen Sie, welche Obstsorten mehr Vitamin C enthalten als andere. Vitamin CDa Sie nun wissen, welche Obstsorten mehr Vitamin C enthalten, heißen wir von Siscaret Citrus Sie herzlich willkommen in der Welt der Zitrusfrüchte, die wir täglich verzehren, ohne jegliche Manipulationen nach der Ernte oder schädliche chemische Behandlungen. Alle unsere Früchte kommen direkt vom Feld auf Ihren Tisch. Alle unsere Früchte kommen vom Feld direkt auf Ihren Tisch,kontaktieren Sie uns für weitere Informationen!
