Ihr Kind kommt in die Schule und Sie machen sich Sorgen, wie sein Fütterung? Der Übergang von zu Hause zur Schule kann schwierig sein, insbesondere für beschützende Eltern, die die Mahlzeiten ihrer Kinder lieber kontrollieren, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten. Deshalb entscheiden sich viele dafür, gesunde Pausenbrote für die Schule einzupacken.
Wir von Cítricos Siscaret haben beschlossen, Ihnen zu sagen, welche Lebensmittel bei dieser Mahlzeit des Tages nicht fehlen dürfen und welche gesunden Frühstücke für die Schule unserer Meinung nach am besten geeignet sind. Merken Sie sich das!
Warum ein gesundes Frühstück für Kinder in der Schule vorbereiten?
Die Gesundheit der Kinder ist eine der am häufigsten gestellten Fragen neuer Eltern, wenn ihre Kinder in eine neue Schule kommen: Was werden ihre Kinder essen? Werden sie sich an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung halten? Welche Art von Essen sollten sie für die Pausen mitnehmen?
Diese und viele andere Fragen stellen sich jedes Jahr zu Beginn des neuen Schuljahres, und das ist auch kein Wunder! Die richtige Ernährung ist ein sehr wichtiger Faktor für ihrWachstum und ihre Entwicklung, aber auch für die Vitalität und Energie, mit der sie sich jeden Tag neuen Herausforderungen und Erfahrungen stellen.
Niemandkennt den Schlüssel zum Erfolg in diesem Bereich, da wir immer darauf bedacht sind, keine süßen oder zuckerhaltigen Lebensmittel in das Mittagessen einzubauen, aber wir können Ihnen die besten gesunden und abwechslungsreichen Schulmahlzeiten empfehlen.
Was sind die wichtigsten Lebensmittel für ein gesundes Schulfrühstück?
Bevor wir Ihnen die originellsten und köstlichsten gesunden Schulmahlzeiten vorstellen, sollten Sie wissen, welche Lebensmittel darin enthalten sein sollten. Wer weiß, vielleicht haben Sie ja eine neue Idee, um Ihr Kind zu überraschen!
Obst, das unbeliebteste aller Mittagessen
Haben Sie schon einmal versucht, Ihrem Kind ein Stück Obst zu geben, aber es wollte nicht? Das ist die normalste Sache der Welt! Im Allgemeinen vertragen Kinder diese Art von Lebensmitteln im täglichen Leben nicht, aber es ist sehr wichtig, dass sie aufgrund ihrer zahlreichen Eigenschaften Teil ihrer Ernährung sind.
Es gibt viele Möglichkeiten, sie in ein gesundes Schulessen einzubauen, aber der erste Schritt besteht darin, sich verschiedene Sorten zu besorgen: Orangen, Mandarinen, Grapefruit oder eine andere tropische Früchte Sie können sie bei Siscaret Citrus bekommen!
Molkerei für mehr Energie
Wer mag nicht einen Smoothie oder Joghurt als gesundes Frühstück für die Schule? Diese Option ist eine der praktikabelsten, weil sie einfach zuzubereiten ist und weil sie viele Eigenschaften hat, die Ihr Kind durch ihren Verzehr erhält. Milch gehört zu unserer Ernährung, seit wir Babys sind!
Hier ist jedoch Vorsicht geboten, denn es gibt viele Möglichkeiten, von einem gesunden Lebensmittel auf ein Produkt umzusteigen, das reich an künstlichen Fetten und Zuckern ist. Mit anderen Worten: Die Milchprodukte, die Ihr Kind trinkt, sollten natürlich und frei von gesättigten Fetten sein.
Müsli oder Nüsse
Getreide gehört zu unserer Ernährung, seit wir klein sind, oder haben Sie noch nie eine Schale Müsli mit Milch gegessen? Zwei Dinge müssen jedoch klar sein: Nüsse dürfen nicht gebraten werden, und Getreideprodukte müssen aus Vollkorn und ungesüßt sein. Jetzt sieht alles anders aus!
Die 4 gesunden Schulmahlzeiten, die Sie sich nicht entgehen lassen dürfen
Jetzt, da Sie die wichtigsten Lebensmittel für Ihr gesundes Schulessen kennen, ist es an der Zeit, kreativ zu werden und zu kombinieren! Wer sagt, dass gesundes Essen keinen Spaß machen kann? Lesen Sie weiter und finden Sie es heraus.
1. zuckerfreies hausgemachtes Gebäck
Es ist möglich, eine ausgewogene Ernährung auf die dunkle Seite der Lebensmittel zu bringen! Die Rede ist von Süßigkeiten und Gebäck. Diese nehmen in den Köpfen der verantwortungsbewusstesten Eltern einen verbotenen Platz ein, aber das muss nicht so sein, wir haben jetzt die Möglichkeit, ihre Zubereitung zu ändern, um ein leckeres und gesundes Essen zu machen.
Zum Beispiel Kekse mit Haferflocken und reinen Schokoladenstückchen oder Bananen, vegane Süßigkeiten mit einem Minimum an Zucker oder ein Unze Schokolade. Sie können auch Biskuitkuchen mit Vollkornmehl oder Fruchtgummi herstellen. Es gibt eine ganze Welt von Möglichkeiten.
2. eine Schale mit Obst und Joghurt
Dies ist eines der gesündesten Schulfrühstücke, das von den Eltern, aber auch von denjenigen, die diese Mahlzeit zu Hause zu sich nehmen, um ihre Diät fortzusetzen, am häufigsten nachgekocht wird - und es ist zu einfach, um wahr zu sein!
Geben Sie einfach einen zuckerfreien Joghurt in eine Schüssel, schneiden Sie ein Stück Obst (Banane, Orange, Erdbeeren oder andere Früchte) und geben Sie es zusammen mit einer Handvoll Nüsse oder Haferflocken darauf. Auf diese Weise würden Sie alle drei Zutaten in einem köstlichen Gericht kombinieren.
3. Gesunde Frucht-Smoothies
Ein guter Smoothie ist unverzichtbar, um Ihr Kind mit einem gesunden Mittagessen in der Schule bei Laune zu halten. Und nein, wir reden hier nicht von einem verarbeiteten Smoothie aus dem Supermarkt oder dem bekannten Actimel (der der Gesundheit Ihres Kindes keinen Gefallen tut), sondern von einer selbstgemachten Mischung aus Obst, Milch oder Joghurt .
Für mehr Geschmack können Sie braunen Zucker oder ein anderes Süßungsmittel hinzufügen, das keinen braunen Zucker benötigt, wie Kokosmilch oder Vanille.
4. Vollkornsandwich
Falls Sie sich fragen: Ja, Sie können Ihrem Kind ein Schulbrot machen, aber wir empfehlen, dass es aus Vollkornbrot besteht (viel gesünder als verarbeitetes Brot) und dass der Inhalt nicht aus den üblichen, aber gefährlichen Varianten wie Nutella, Käse und Wurst oder Dulce de Leche besteht.
Im Gegenteil, Sie können Erdnussbutter mit Banane, Putenbrust , Salat und Tomate, reine Kakaocreme, Tortilla usw. hinzufügen.
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